Часто мы видим, что ученики боятся сдавать экзамены иногда настолько, что перестают регулярно выходить на занятия, становятся замкнутыми, иногда это всё приводит, к сожалению, к плачевным последствиям. Но надо сказать, что боятся не только дети, но и родители, ведь вполне естественно, что они переживают за своих детей…
Волнение перед экзаменом – это нормально, а вот патологическое волнение перед «судьбоносными» ЕГЭ , от которого у учеников все чаще случаются нервные срывы от перенапряжения – это ненормально и о хороших результатах сдачи в таком состоянии говорить не приходится.
Что стоит помнить перед сдачей экзамена? Как снизить тревожность?
1. Экзамен МОЖНО пересдать, но стоит помнить, что пересдача возможна только по одному предмету. В расписании экзаменов специально установлены резервные дни по каждому предмету. Кроме того, предусмотрен один резервный день для сдачи любого предмета.
2. Пересдаче подлежит любой предмет, как обязательный, так и по выбору.
3. При сдаче математики базового, и профильного уровня при прохождении обязательного (минимального) порога по одному из них, экзамен будет сдан.
4. Не нужно переживать о мелочах.
Сломалась/потекла ручка, испортили бланк, неверно заполнили данные – не страшно! На этот случай предусмотрены дополнительные бланки, листы, ручки и конверты с заданиями, думайте только об экзамене – остальным обеспечат.
5. Не стоит бояться камер – снимают не Вас или Вашего ребенка, снимают процесс экзамена. Задача сотрудников комиссии, просматривающих видео с экзаменов - зафиксировать факт (при его наличии) нарушения проведения экзамена. На отдельных девочек и мальчиков просто нет времени.
6. 100 баллов – это реально!
Хорошая подготовка к экзамену позволит получить реальные сто баллов. Пообщайтесь со своими близкими, и вы найдете среди родных, друзей и знакомых «живые» примеры, которые получили заветные 100 баллов, узнайте их секрет успеха и воспользуйтесь им. Но при этом получение 100 баллов не должно стать вашей целью.
7. Самое главное правило – не списывать!
В этом случае все результаты аннулируются и следующая пересдача экзамена предусмотрена только в новом учебном году (через год).
8. Есть дополнительный шанс - Апелляция.
В случае, если Вы не согласны с выставленными баллами вы можете подать на апелляцию в течение двух рабочих дней (после официального дня объявления результатов) по месту сдачи экзамена.
Но надо быть очень внимательными, все взвесить и ответственно подойти к вопросу дополнительной проверки, бывает и так, что вместо 1 ошибки на апелляции находят 2 – человеческий фактор, что мог не заметить один эксперт при первой проверке, то может заметить другой.
9. Мой дом – моя крепость.
Домашняя атмосфера играет огромную роль играет. Дома ребенку должно быть спокойно и безопасно, в домашней обстановке он должен успокаиваться, даже если в школе нагнетается обстановка. Родителям лучше показать, что любой результат они примут спокойно и не давить на больное. Мы все по себе знаем, что поддержка близких – залог успеха во многих сферах жизни.
10. Важные паузы.
Иногда надо выдохнуть и переключиться, пройтись погулять в парке или сходить в кино, монотонная деятельность неэффективна, учитесь переключаться.
11. Экзамены – это важно, но это не катастрофа и подходить к экзамену надо, как к важному моменту в жизни, одному из многих, но не более.
12. Здоровый сон.
Наше физическое здоровье определяет и эмоциональный настрой. Лучше избегать ночных «зубрежек» и хронического недосыпа, это напрямую может повлиять на результаты экзамена.
13. Подготовьте все заранее.
Чтобы избежать лишнего стресса в день экзамена все необходимое: одежду, сумку, документы, ручки и т.п. соберите и проверьте накануне, выходите из дома заблаговременно.
Желаем Вам удачи на экзаменах, успехов и только положительных эмоций!