Как говорить о своих чувствах?

06 июн 2022 г.
Статьи

С первого момента появления ребенка на свет и даже до его рождения мы вступаем с ним в эмоциональный контакт. Наблюдая за сменой настроений, выражений лица, вытирая ему слезы или дружно хохоча, мы пытаемся понять, что он чувствует и что с ним происходит. 

У каждого ребенка есть своя эмоциональная палитра, но насколько она будет богата и разнообразна, насколько чистыми и яркими будут оттенки, во многом зависит от родителей. Чтобы он мог переживать свои чувства полно и глубоко, понимая и не пугаясь их, и в то же время чтобы умел выражать их вовне уместно и понятно для окружающих, ему понадобится помощь «проводника».

Изначально, весь эмоциональный репертуар малыша состоит из ограниченного количества реакций. Негативный полюс в основном выражается плачем во всех вариациях от хныканья до рыданий, а позитивный — улыбкой, смехом или умиротворенным спокойствием. На этом этапе родителям приходится настроить свои эмоциональные «радары» на очень высокий уровень чувствительности, чтобы понимать о чем плачет чадо и в чем нуждается. С радостной частью спектра проще — ребенок доволен и вам не о чем беспокоиться, можно радоваться вместе с ним. Такая тонкая взаимная настройка очень важна, она станет основой для доверительного контакта и взаимопонимания.

Постепенно эмоциональная жизнь ребенка усложняется, становится более разнообразной, появляются новые способы показать свое состояние, свои переживания. Удивление, восхищение, любопытство, восторг, испуг, злость, обиду — мир эмоций маленького человека открыт для вас. Он находится в постоянном потоке новых впечатлений и немедленно реагирует на них. Он переходит от одного состояния к другому, еще не умея понять, что с ним происходит, но ему очень важно, чтобы его понимали окружающие, в первую очередь родители. Ребенку нужно, чтобы вы объясняли ему его самого, те спонтанные реакции, которые «выпрыгивают» из него, иногда очень бурные и непредсказуемые. 

Например, если ваш ребенок потерпел неудачу на детской площадке и обиженно рыдает, можно сказать: «Я вижу как ты расстроился из-за того, что тебя не приняли в игру. Это очень обидно. Надеюсь, тебе всё-таки удастся подружиться с ними. Или ты можешь попробовать поиграть с кем-то другим». Так вы не только посочувствуете своему ребенку, но и дадите знать, что его положение не безвыходное, вы не считаете его беспомощным, и надеетесь, что новая попытка будет успешной.

Чтобы ребенок научился лучше ориентироваться в потоке эмоций важно не только говорить ему о том, что по вашему мнению с ним происходит, но и стараться ясно и однозначно показывать собственные переживания. 

Если его поступок вас рассердил или огорчил, дайте ему об этом знать, не подменяйте прямое выражение чувств замкнутостью или враждебным молчанием. 

Если ребенок дал вам повод для восхищения и гордости, не скупитесь, пусть он узнает об этом. Помогая своему чаду упорядочить и понять его переживания, мы получаем возможность вступить в близкий контакт с собственными. Многим родителям бывает трудно «раскрываться» перед своими детьми, взрослея, мы учимся держать лицо и скрывать некоторые чувства. Ребенку же важно, чтобы родитель был понятным, близким, открытым и предсказуемым в своих реакциях на него. Но, в тоже время, это не значит, что мы должны вываливать на детскую голову все свои неприятности. 

Если вы находитесь в стрессе и вас легко вывести из равновесия, постарайтесь отложить на некоторое время совместные игры. Дети легко "заражаются" эмоциональным состоянием родителей. Лучше сказать об этом ребенку. "Я сейчас очень расстроена, поиграй, пожалуйста, сам. Мне надо успокоиться". 

Детям свойственно многое принимать на свой счет, ребенку важно услышать, что ваше состояние не связано с ним.

Почему важно научить ребенка распознавать свои эмоции и чувства, дать им названия? Это безусловно даст ему возможность хорошо знать себя, свои сильные и слабые стороны. А значит, чем лучше он будет ориентирован, тем лучше он будет регулировать своё поведение, научится оттормаживать некоторые реакции, неуместные в определенный момент. Он сможет сообщить вам о своих переживаниях, вместо того чтобы замыкаться или «заметать их под ковер», он сможет запросить эмоциональную поддержку, предложить вместе чему-то порадоваться, разделить восхищение и восторг. Кроме того сформированное представление о собственных эмоциях поможет ему лучше понимать других людей, причины их реакций и поступков. Давайте ребенку понять, что его переживания важны и заслуживают сочувствия, но также показывайте ему, что ваши чувства имеют не меньшее значение. Это даст ему возможность преодолеть эгоцентрическую позицию, свойственную всем детям и научиться сопереживанию, научиться учитывать чувства и интересы других людей.

Советы родителям

  • Техника «называния чувств» очень популярный психологический прием во взаимодействии с ребенком, но нужно понимать как им пользоваться, чтобы это имело смысл для вашего чада. 

Простой констатации чувств недостаточно. Мало сказать ребенку «Ты сейчас злишься». Да, он зол, не может успокоиться и чувствует себя из-за этого беспомощным. Ваша реплика не принесет ему облегчения, а скорее всего приведет к усилению гнева. Когда вы называете для ребенка чувства, стоит назвать и причину, и пути выхода из этого переживания. А также обязательно дать понять, что каким бы ни было его огорчение — оно закончится, он постепенно успокоится и его состояние изменится.Например, попробуйте сказать: «Ты злишься на меня, потому что я не позволила тебе лечь спать попозже. У меня есть причины для этого. Когда ты немного успокоишься, я попробую тебе их объяснить. Надеюсь мы сможем договориться.»

Очень часто «обозначение чувств» используют для того, чтобы помочь ребенку справиться с «плохими чувствами» - гневом, обидой, подавленностью. 

Но не забывайте, что многим детям нужна помощь в свободном и спонтанном выражении «хороших» чувств - радости, дружелюбия, нежности.

Не ждите, что воспитательные стратегии заработают сразу. Для того чтобы произошли изменения в эмоциональной сфере ребенка, необходимо определенное время. Но наступит момент, когда его душевная жизнь станет более упорядоченной и гармоничной.

1562

Рекомендуемые по теме